不吃澱粉、喝防彈咖啡可燃脂減肥? 生酮飲食潛藏2大風險!
「你也生酮了嗎?喝了防彈咖啡嗎?」近來國內最流行、不吃討論度最高的澱粉彈咖大風飲食減肥法,當推「生酮飲食」,喝防許多執行者在短時間內瘦得明顯,燃脂引來許多仿效者。減肥但是生酮,此飲食減肥法也可能導致健康受損,飲食甚至有猝死危險。潛藏
雖然生酮飲食有減脂的不吃效果,但在長期飲食不均衡、澱粉彈咖大風攝取單一營養素的喝防情況之下,易造成維生素(像維生素B群、燃脂C、減肥抗氧化的生酮植化素)的缺乏。營養師賴冠菁說,飲食有研究指出,生酮飲食容易導致心血管疾病機率增加,同時有酮酸中毒的危險,尤其是第一型糖尿病,或施打胰島素的患者相對風險更高,因此,不建議長期採用生酮飲食的作法,必須在醫師和營養師的建議及監控酮體之下實行較安全。
〈風險1〉酮酸中毒
生酮飲食起先被運用於「癲癇症」的治療,賴冠菁解釋,人體缺乏碳水化合物時,會先耗盡肝醣,除了分解肌肉組織當作能量來源外,還會分解體脂肪來燃燒。
脂肪在缺乏碳水化合物的環境下會燃燒不完全,而產生酮體,提供了腦內神經細胞的額外ATP(腺苷三磷酸)能量,並製造了較多的穩定性神經傳導物質GABA(γ-aminobutyric acid),藉以改善癲癇的症狀。
由於生酮飲食法會產生大量酮體,酮體必須從腎臟排出,導致腎臟過度負擔,如果來不及排,酮體在身體內堆積,會造成血液中酸性增加、電解質不平衡、鉀離子大量流失,就可能形成「酮酸中毒」,導致身體脫水、噁心嘔吐,更嚴重會酸中毒、電解質失衡,影響到腦部的功能,甚至腎衰竭、昏迷,危及生命。
〈風險2〉低血糖
特別是糖尿病患者,因為缺乏胰島素,無法調控酮體的生成,容易發生危險,若又攝取極低的碳水化合物,而胰島素劑量沒有調整,會造成低血糖,嚴重的酮酸中毒及低血糖都足以致命!
賴冠菁建議,若要執行生酮飲食,務必監測尿酮,有試紙可以檢測,必要時也需同時監測血酮。另外,建議採用生酮飲食時,需補充足夠的水分,以免脫水。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。生酮飲食夯,減脂、減重有幫助,但潛藏2大風險
。生酮飲食減肥夯!恐引發偏頭痛好難過,吃「2種魚」有助緩解疼痛
相关文章
- 党的第二十届三中全会提出,“要健全因地制宜发展新质生产力体制机制,健全促进实体经济和数字经济深度融合制度”。当前,轻工行业国内外市场稳步扩大,增速较快。前有爆火的潮玩休闲竞技游戏《蛋仔派对》,以其与T2024-09-20
- 文章也可以用聽的「更年期障礙」是不論男女都會碰到的問題,只是發生年齡的早晚不一,視個人情況、臨床症狀表現不同,改善的方式也不相同。女性更年期障礙分4種證型,可對症調理改善◎氣虛型特徵:精神不振、疲倦無2024-09-20
林襄健康出狀況!尿道炎每3個月跑醫院 嚴重感染細菌量高達95%
擁有高人氣的樂天桃猿啦啦隊成員林襄,工作滿檔,近期更跨足歌唱、戲劇領域,但過度忙碌的生活也導致健康亮紅燈,林襄在節目上透露,曾經感染尿道炎,細菌量達95%,相當嚴重。林襄在節目《11點熱吵店》分享啦啦2024-09-20解鎖更方便! iPhone和Apple Watch變Gogoro機車鑰匙
Gogoro今8)天宣布推出「Apple錢包機車鑰匙」,成為全球第一個支援 Apple數位鑰匙的二輪品牌,讓iPhone手機、Apple Watch直接變成車鑰匙,車主還可將鑰匙同時分享給5個iClo2024-09-20- 食藥署公布最新藥品回收警訊,中國化學製藥股份有限公司台中工廠所生產的「必斯袒凍晶注射劑」,是一款複方抗生素,遭到醫院投訴有「玻璃碎片」混入。「必斯袒凍晶注射劑」出包 食藥署回收622支由於這款凍晶注射2024-09-20
傳游錫堃列不分區第一再當立院龍頭 國民黨點名王金平、韓國瑜應戰
藍綠白不分區立委名單備受關注,更攸關到明年立院龍頭寶座!現在傳出民進黨不分區第一名將列進立法院長游錫堃,希望由他繼續擔任院長;國民黨則點名前高雄市長韓國瑜、前立法院長王金平;民眾黨則是推出黃國昌、陳昭2024-09-20
最新评论